Fashion.bg » Речник за красота и козметика » Фолиева киселина
Фолиева киселина
Фолиевата киселина (фолацин, фолат, витамин В9) е водоразтворим витамин от групата В, известен още като витамин М.
Фолиевата киселина е важна за образуване на червените кръвни телца, нуклеиновите киселини и деленето на клетките. Способства за белтъчния метаболизъм. Тя е необходима и за оползотворяването на захарите и аминокиселините. Фолиевата киселина намалява риска от сърдечни заболявания и предпазва от родилни дефекти.
Препоръчителната дневна доза за възрастни е от 180 до 200 мкг, двойно по-голяма за бременни, а за кърмачки – 280 мкг, тъй като подпомага лактацията.
Други ползи са, че предпазва от чревни паразити и хранителни отравяния, придава здрав вид на кожата, има обезболяващо действие и подобрява апетита. Предпазва от афти и анемия.
Най-добри естествени източници са тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, черен дроб, яйчен жълтък, пъпеш, диня, тиква, кайсии, авокадо, фасул, домати, пълнозърнесто брашно.
Информация от други сайтове:
Храни, богати на витамин B12 и фолиева киселина
Какво е фолиева киселина и защо имаме нужда от нея?
Мегалобластна анемия – дефицит на витамин В12 и фолиева киселина
Фолиевата киселина - вълшебният витамин
Тази ценна, ценна фолиева киселина
Високите нива на фолиева киселина мога да предизвикат рак
Фолиева киселина и креатин забавят стареенето на кожата
Фолиевата киселина увеличава мъжката потентност
Незаменимата фолиева киселина
Подготовка преди раждане - фолиева киселина - и други минерали
Фолиевата киселина - жизнено важна за предотвъртяване на родилни дефекти при бебето
Фолиева киселина – защо е толкова важна?
Какво е фолиевата киселина и от къде можем да си я набавим?
Фолиева киселина — Уикипедия
Фолиева киселина (фолацин, фолат, витамин В9)
Храни, богати на витамин B12 и фолиева киселина
Какво е фолиева киселина и защо имаме нужда от нея?
Мегалобластна анемия – дефицит на витамин В12 и фолиева киселина
Фолиевата киселина - вълшебният витамин
Тази ценна, ценна фолиева киселина
Високите нива на фолиева киселина мога да предизвикат рак
Фолиева киселина и креатин забавят стареенето на кожата
Фолиевата киселина увеличава мъжката потентност
Незаменимата фолиева киселина
Подготовка преди раждане - фолиева киселина - и други минерали
Фолиевата киселина - жизнено важна за предотвъртяване на родилни дефекти при бебето
Фолиева киселина – защо е толкова важна?
Какво е фолиевата киселина и от къде можем да си я набавим?
Фолиева киселина — Уикипедия
Фолиева киселина (фолацин, фолат, витамин В9)
Какъв цвят костюм да изберем за сватба или бал: Топ тенденции за 2026 годинаЗвезден финал на „Мисис Пловдив“ 2026 за трета поредна годинаНа пищна церемония във Варна Даная Янкова бе избрана за Miss Lotus 2026В памет на големия творец Натали ГеновВ навечерието на големите награди на най-успешните и стилни българи "БГ модна икона 2026"Тоалети от Bridal Fashion на гала вечерта Agent 007 на “Великолепната Жена”Нежният свят на парфюмите: как да изберем аромат, който ни подхождаМодата се завърна с размах: Вечер на легендите даде старт на CodeFashion RUNWAY SS26Тоалет на Roccobarocco откри XXXII фестивал на модата и прическата, организиран от Christian of RomaВеличествена премиера на националния конкурс "PRINCESS OF BULGARIA" 2026