Fashion.bg » Речник за красота и козметика » Магнезий
Магнезий
Магнезият е химичен елемент от Менделеевата таплица. Той е твърде важен минерал за много от функциите в организма на човека. Необходим е за обмяната на калция и витамин С, на фосфора, натрия, калия. Измерва се в милиграми.
Основната му функция е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната система. В нашия организъм се съдържат около 21 мг магнезий: 60% от тях са в костите, една четвърт - в мускулите, а останалото – в другите органи. Оттук става ясно, че активно трениращи хора и такива, чиято работа е свързана с тежки физически и нервни натоварвания, трябва да осигуряват на организма си постоянно нужната доза магнезий, която за възрастни е 250 до 350 мг дневно.
Магнезият е важно средство за борба с умората и стреса. Важен е и за трансформирането на кръвната захар в енергия.
Човешкият организъм няма запаси от магнезий. По тази причина трябва да си го осигуряваме ежедневно чрез храни - на първо място са зърнените храни, следвани от какао, ядки, смокини, банани, сушени кайсии; необработени термично зеленолистни зеленчуци, черен шоколад, скариди и други морски дарове.
Pelagia Stage Couture открива нова страница в българската модаТифани Стефанова от Варна е новата Мис АбитуриенткаIDEAMODA 2026: Международен конкурс за млади модни дизайнериДеница Малчева грейна като "Царица Роза 2026" на КазанлъкБългария с Дара и Бангаранга е победителят на Евровизия 2026!Предстоящо: най-новата изложба на Вили Николов "Фюжън"Какъв цвят костюм да изберем за сватба или бал: Топ тенденции за 2026 годинаЗвезден финал на „Мисис Пловдив“ 2026 за трета поредна годинаМис България - Пловдив 2026 е Михаела ТелбийскаНа пищна церемония във Варна Даная Янкова бе избрана за Miss Lotus 2026